夏休みも後半戦〜あいかわらずスポーツクラブ2019年08月01日 16:46

さてさて、一週間の休みも後半戦です。今日は木曜日。今週は、月〜金はスポーツクラブざんまいと決めていましたので、あと二日というところでしょうか。さすがにちょっと疲れてきました。お尻の筋肉がちょっと張っています。
今日は、ルネサンス相模大野に行って、まずは、筋トレ。いつもの9種目です。レッグカール(45kg)、レッグエクステンション(45kg)、レッグプレス(110kg)、バックエクステンション(55kg)、アブドミナル(50kg)、ショルダープレス(27.5kg)、アームカール(10X2kg)、ラットプルダウン(45kg)、チェストプレス(40kg)です。(81Cal)ジョギングとかしているので、下半身系のは重めですが、ショルダーとかはあまり重いのがあがりません。通常、15回3セットでやっていますが、11月に始めた時は、6種目で、バックエクステンション(40kg)、アブドミナル(35kg)、ショルダープレス(15kg)、アームカール(6X2kg)、ラットプルダウン(25kg)、チェストプレス(25kg)でしたから、まあ前よりは筋肉がついてきたのかなあと思います。一応、筋トレは48時間〜72時間を開けてやることなんですが、今日なんかは、午前中にやっているので、48時間よりも短めのインターバルになります。まあ、連日のスポーツクラブ通いで、ちょっと筋トレもしんどかったです。
そのあとは、スタジオざんまい。エアロビクス60分(431Cal)、50分(359Cal)、GroupBlast(323Cal)、ddidas Gym&Run 15(149Cal)、カーディオキックボクシング30(216Cal)の計1559Cal。
いやー、さすがに疲れ果てて、最後のは思ったように動けませんでした。もともと水木に多めにやると決めていたのですが、ここまできついとは、予想もしていなかった。まあ、歳をとったってことですね。
今日は、サウナ、那須塩原温泉から直送のお風呂でのんびりしてから帰宅しました。

焼肉で栄養補給!味ん味ん@海老名2019年08月01日 18:05

家族で焼肉へ。大和の天狗にしようかとも思ったのですが、なんかエアコンがあんまり効いていなかったよねえという話になって、海老名の味ん味んへ。ここはチェーン店ですが、値段もそこそこでおいしいです。平日の18時前ですが、もう禁煙席は満席でした。
まあ、カルビ、タン塩から始まって、娘のリクエストの厚木のシロコロなんかも食べました。なんか最近、悲しいのは、カルビよりもロースの方がおいしいと思うようになったことですかね。
完全に歳のせいですねえ。
焼肉屋を後にして、家路にと思いましたが、家の前に着くコミバスの最終に合わせて、デザートでスタバに行きフラペチーノを楽しみました。コーヒーフラペチーノですが、まあ、焼肉の後には口直しでいいですねえ。
海老名のららぽのスタバですが、壁にコーヒーベルトの地図の絵が書いてありますが、なかなかいい感じです。そうかやっぱり日本はコーヒーには向かないんだと思いましたが、最近、温暖化で案外、沖縄とか九州でも大丈夫じゃないの?と思ったりもしました。
どうでもいいですが、今日の夜は〆て2550Calです。スポーツクラブの運動量をはるかに超えました。

仕上げは海老名2019年08月02日 17:35

月曜日からのスポーツざんまいですが、今日が最終日。
朝、大和でエアロビクス 50分(357Cal)を終えて、そこから海老名へ。今日は、大和すき家でうな牛を食べる計画でしたが、な、なんと、大和のすき家ですが、なくなっていました。一昨日にはあったんですが。。。どうも改装だかなんだかわかりませんが、看板もはずれて業者が入って作業をしていました。
したかたがないので、海老名に移動して、中村屋でらーめんかと思いましたが、昼時でめずらしく並んでいたので、かつやでカツ丼をいただきました。かつやのカツ丼っておいしいですね。肉は一生懸命、厨房で叩いている音がきこえますが、柔らかいです。
で、そのまま、海老名のスポーツクラブに移動して、満腹のままカーディオキックボクシング30(214Cal)、エアロビクス50分(4357Cal)、GroupBlast60(428Cal)を受けました。計1356Calです。うーん、もう、限界です。普段の動きを100とすると80くらいしか動けていないんじゃないかと思うくらい、疲れています。
明日からは通常の生活に戻りますが、まあ、この5日間で7046Calの運動でした。脂肪1kg燃焼するのに7200Calと言われているので、こんだけ頑張っても、脂肪1kg分もいかないんですねえ。

パリのアメリカ人@横浜 KAAT 神奈川芸術劇場〈ホール〉2019年08月03日 19:25

7月に再放送したNHKのららら♪クラシックの「ガーシュウィンの“パリのアメリカ人”」を観て、パリのアメリカ人を観たくなってしまい。劇団四季のミュージカルを観に行くことにしました。夏休みは運のいいことに横浜でやっていました。
座席ですが、二階席のサイド席にしました。ステージが見切れないのですが、2m離れたところにA席があって料金が違うので、サイド席にしてしまいました。
昔、ジーン・ケリーの映画を観たことがありましたが、最後のクライマックスのダンスシーンが、とっても退屈だった記憶がありますが、結局、この部分がクライマックスなんですよね。
素敵なナンバーを聴きながらのミュージカル鑑賞よかったです。

HOF BRAU@山下公園2019年08月03日 21:40

ミュージカルが終わったのが8時半。今日は贅沢をして近所のホテルに泊まりました。Hotels.comで10泊溜まっていたので、安く泊まることができました。とはいえ、ニューグランドとかは持ち出しが多いので、そのお隣のモントレー横浜をチョイスしました。
一応、口コミなんかを見るとニューグランドよりも眺めがいいという書き込みがあったので、コストパフォーマンスがいいと思いました。なによりもミュージカルのKAATとは1ブロック離れているだけで徒歩4分です。
ミュージカルが終わって、まずは、夕食です。1ブロック離れているとはいえ、その途中には何軒かレストランがあります。で、ホフ・ブロウというレストランにしました。ここは港町横浜のパブという雰囲気のいいところです。メニューもピザパスタというパスタの上にチーズを乗っけてオーブンで焼いてあるようななんとなく昭和な感じのものがあったりといい雰囲気のお店でした。
食事を堪能した後、数分でホテルに。この暑い夜でほとんど移動のないのは助かります。ホテルの部屋からの眺めはとってもよかったです。