ジャイアンのひとりごと

さてさて、一週間の休みも後半戦です。今日は木曜日。今週は、月〜金はスポーツクラブざんまいと決めていましたので、あと二日というところでしょうか。さすがにちょっと疲れてきました。お尻の筋肉がちょっと張っています。
今日は、ルネサンス相模大野に行って、まずは、筋トレ。いつもの9種目です。レッグカール(45kg)、レッグエクステンション(45kg)、レッグプレス(110kg)、バックエクステンション(55kg)、アブドミナル(50kg)、ショルダープレス(27.5kg)、アームカール(10X2kg)、ラットプルダウン(45kg)、チェストプレス(40kg)です。（81Cal）ジョギングとかしているので、下半身系のは重めですが、ショルダーとかはあまり重いのがあがりません。通常、15回3セットでやっていますが、11月に始めた時は、6種目で、バックエクステンション(40kg)、アブドミナル(35kg)、ショルダープレス(15kg)、アームカール(6X2kg)、ラットプルダウン(25kg)、チェストプレス(25kg)でしたから、まあ前よりは筋肉がついてきたのかなあと思います。一応、筋トレは48時間〜72時間を開けてやることなんですが、今日なんかは、午前中にやっているので、48時間よりも短めのインターバルになります。まあ、連日のスポーツクラブ通いで、ちょっと筋トレもしんどかったです。
そのあとは、スタジオざんまい。エアロビクス60分（431Cal）、50分（359Cal）、GroupBlast（323Cal）、ddidas Gym&Run 15（149Cal）、カーディオキックボクシング30（216Cal）の計1559Cal。
いやー、さすがに疲れ果てて、最後のは思ったように動けませんでした。もともと水木に多めにやると決めていたのですが、ここまできついとは、予想もしていなかった。まあ、歳をとったってことですね。
今日は、サウナ、那須塩原温泉から直送のお風呂でのんびりしてから帰宅しました。