ジャイアンのひとりごと

Oura Ringを装着して3週間ほど経ちます。コンディションと睡眠の評価数値が表示されて、例えば睡眠不足とか良質の睡眠ができていない時に警告が出たり、睡眠時の心拍数の落ち込みが少なかったりHRVデータがよくないと休むように促したりと、日々の生活で運動や睡眠に対してのアドバイスをしてくれます。 毎日ジョギングをしていますが、全体的なコンディションのスコアは悪くないんですが、回復指数が悪く出たりします。 睡眠時間ですが、前評判ではこれが正確なデータだということです。昨日の睡眠は、睡眠時間は8時間43分で合計睡眠時間は７時間52分となっています。この日本語わかりずらいんですが、睡眠時間は、覚醒・レム・浅眠・熟睡の合計時間で、合計睡眠時間はそこから覚醒を除いた時間になると思います。
Apple Watchのデータから解析するAutoSleepを見てみると、 睡眠時間は、8時間44分とほぼ同じ時間ですが、良質な睡眠時間は6時間6分となっています。これは、Oura Ringのデータの合計睡眠時間とは同じモードではないと思うので比較はできませんね。
あとはiPhoneのマイクで睡眠時間を解析するSleep Cycleのデータは、 寝床に居た時間が8時間46分で、睡眠時間が7時間20分になっていて、合計睡眠時間とは30分ほどギャップがありますね。Sleep Cycleは寝るときに自分でアプリを起動しなければいけません。そしてその時間と、起きてアプリを止める時間が寝床に居た時間になるのですが、これをみると、Oura RingやAuto Sleepのデータはほぼ同じという結果になりますね。
睡眠データの解析については、Oura Ringが一番、詳細です。レム、浅眠、熟睡を数値化しているのがいいと思います。Sleep Cycleは、グラフで睡眠の深さを表しています。ただレム睡眠については表現されていません。Auto Sleepも同様です。
Apple Watchの場合は、毎日、充電をしなければいけないので、寝る前に100%になるようにします。Auto Sleepを使って睡眠トラックをすると電池の消費も早く、朝のジョギング時にNike＋を使っているとおおよそ80%の消費になります。それに比べてOura Ringはほぼ5日に一回の充電（カタログでは一週間とありますが。。。）でいいので、あまり充電のことは気にしなくてもいいです。ただ、自分はどうも指輪が気になるので、どれがいいんでしょうねえ。Apple Watchの電池の持ちがもっと長くなればそれがいい気がします。
総合的に見て、睡眠モニタにおいては、Oura Ringが一番いいと思います。