ジャイアンのひとりごと

本日は、自宅でリモートワーク。夕食後に近所のスポーツクラブホリデイスポーツで筋トレとスタジオプログラムのルーティンをこなしました。筋トレは1日おきに上半身、下半身を繰り返してやっていますが、今日は、下半身です。いつものようにやっていたのですが、カーフレイズをやるときに、右足のふくらはぎに違和感が。軽い肉離れになりました。半年ほど前にもやったので注意はしていたのですが。。。明らかに準備運動不足と、15回3セットのセット間のインターバルをあまりとらなかったことが原因だと思います。ウエイトも徐々に増やして、マシンのマックスまで行っていたので、ほぼなめてやっていました。半年前にやった後は、足の位置とか色々気を使ってやっていたんですが、慣れは怖いですね。また、通常は、会社の通勤で往復3km程度は歩いていますし、会社内でも動いていますので、ある程度、準備運動が適当でも下半身パートは良かったんですが。。。在宅でほとんど歩かない生活でいきなりの筋トレは無謀でした。ちょっとは準備運動でストレッチはしたのですが。。。その後のZumbaなどもおもいっきり動けず、ストレス解消でスポーツクラブに行っているのに、ストレスが溜まってしまいました。反省！