Double-Double by Rui Hachimura2024年04月03日 09:31

LA Lakersの八村選手。ここ4試合中3試合で得点、リバウンド共に二桁いわゆるDouble-Doubleを挙げています。NBAキャリア10回目のDouble-Doubleですが、ちょっと調子がいい時には手がつけられない感じですね。
Double-Doubleになっていない1試合は負けていますので、八村選手はまさにキープレーヤーですね。当初は、レブロンジェームスの控えという感じでしたし、レイカーズが優勝するためにはガードのいい選手をということでトレード候補にも挙げられていましたが、いまや、れっきとしたスターターで、レブロンやADに並んできている。。。というのは言い過ぎか。プレーオフにも行けそうですし、なんとかFinalまで行って、レブロンに花を持たせたいですよね。。。(といいつつ、Warriorsファンです。念の為)

エアロビクス。。。結構、疲れました2024年04月01日 19:48

ホリデイスポーツクラブにらんらんエアロという簡単な動きをやるエアロビクスのスタジオプログラムがあります。海老名店で一番ハードな動きをしてくださるお気に入りのインストラクターのレッスンで、らんらんエアロとはいえ、しっかり動けば、かなりの運動量になります。
今日は、インストラクターの方に載せられて、思いっきり動きましたが、トータルカロリーが500kcalを越しました。500kcalを突破するプログラムって、ボクシング系しかないんですが、やれば運動強度を上げられるんだなあと思いました。とはいいながら、うまく載せてくれるインストラクターのおかげですね。

ラットプルダウン2024年03月26日 20:43

通っているホリデイスポーツクラブのジムエリアにあるラットプルダウンのマシンにバーが新しく入りました。
バーの形によって背中の筋肉に効くところが変わるようで、インストラクターの方に上からと下から二番目がお勧めということで、早速トライ。普通のバーと違って持ちやすく、背中を意識しながらできて、ちゃんとハリを感じることができました。
これ、ちゃんとやった背中が鍛えられるような気がしました。腹筋ローラとかでお腹あたりは鍛えられて気がしていますが、やはり背中。見えないので、効果とかはよくわからないんですけどねえ。

ボルダリング挑戦2024年03月21日 13:18

新しいことにチャレンジということで、ボルダリングに挑戦してみました。海老名の門沢橋にクライミングスペースレッジというボルダリングができる場所があります。面白そうだなあと思いながらも、なかなか周りでやろうという方がいなかったのですが、ボルダリングを経験された方と一緒に行って、レクチャを受けてやってみました。
いい歳してという気もしていましたが、スタッフの方とお話ししたら70歳くらいで初挑戦する方もいらっしゃるということでした。ただ、クライミングとボルダリングだとクライミングの方が高齢の方には人気があるみたいですね。
ボルダリングは、クライミングと違ってハーネスなどはつけずに、動きやすい格好で、クライミング用の靴があればできます。目の前の壁を見るとできるのかなと思いましたが、実際に一緒に行った方に登って見せてもらうとなんか簡単そう。。。みたいでした。でも、まあそんな簡単なものではないですね。難易度によって級があります。9級はやってみて、まあ難なくこなせました。8級は、コースによってはちょっと苦戦しましたが、これもなんとかウォールにあるコースをみなクリア。そのあと、7級を始めたのですが、まあ、これが全然できませんでした。まさに初めて30分で壁にぶち当たりました。結局、3つチャレンジしましたが、1つはクリアできました。でも、他の二つは、全然クリアできない。で、ひたすら何度もやりましたけど、うまく行かず。。。そうこうしているうちに1時間半ほど経って、手や腕がパンパンになってきました。こうなるとできていたものもできなくなっています。でも最後、どうしてもできない2つのうちの1つだけはクリアしようと思いました。時間的にラストチャレンジの時に、ゴールに手が届く前に、気が緩んで失敗。悔しかったので、もう一回チャレンジをして、なんとか最後の最後でできるようになりました。
いやー、楽しかった。力も使いますけど、登る前にルートをイメージして登るとか頭も使います。体重移動とかちょっと難しいんですし、色々慣れてくると楽しくなってくるんだろうなあと思いました。おそらくですけど、途中でどうしても越えられない壁に当たると思います。そこを乗り越えられないと、多分、やめてしまう気もしますが。。。まあ、まだそんな先のことを考えてもしょうがないですね。一人で来ても楽しめそうなので、ちょっと何回かやってみようと思いました。

筋トレ&腹筋ローラーの効果2024年03月21日 11:37

ルネサンススポーツクラブのGroup Fightを担当されているインストラクターの方は、クラスを受けてからなので、知り合ってから5年になります。2年ほど、ルネサンスとは遠ざかっていたのですが、最近、またクラスを受けるようになりました。
以前と比べて、身体が締まってきていると指摘されました。ルネサンスに通い始めてから15kgウエイトダウンしましたが、ダウンした後から、締まっているということで、ある程度、筋トレとか腹筋ローラーの効果が現れているということになりますね。筋トレは背中に力点をおいて去年の7月から頑張っています。腹筋ローラーは11月頃から毎日やっていますが、最初は、膝コロを15回3セットから始めて、それから20回3セットに増やしました。で、今は、立コロ20回、膝コロ20回3セット、サイドローラー20回3セットにしています。腹筋はついてきましたが、結局、脂肪があるのでなんか筋トレをするとこんな感じになります的な外見にはならないですねー。