夏休みも後半戦〜あいかわらずスポーツクラブ2019年08月01日 16:46

さてさて、一週間の休みも後半戦です。今日は木曜日。今週は、月〜金はスポーツクラブざんまいと決めていましたので、あと二日というところでしょうか。さすがにちょっと疲れてきました。お尻の筋肉がちょっと張っています。
今日は、ルネサンス相模大野に行って、まずは、筋トレ。いつもの9種目です。レッグカール(45kg)、レッグエクステンション(45kg)、レッグプレス(110kg)、バックエクステンション(55kg)、アブドミナル(50kg)、ショルダープレス(27.5kg)、アームカール(10X2kg)、ラットプルダウン(45kg)、チェストプレス(40kg)です。(81Cal)ジョギングとかしているので、下半身系のは重めですが、ショルダーとかはあまり重いのがあがりません。通常、15回3セットでやっていますが、11月に始めた時は、6種目で、バックエクステンション(40kg)、アブドミナル(35kg)、ショルダープレス(15kg)、アームカール(6X2kg)、ラットプルダウン(25kg)、チェストプレス(25kg)でしたから、まあ前よりは筋肉がついてきたのかなあと思います。一応、筋トレは48時間〜72時間を開けてやることなんですが、今日なんかは、午前中にやっているので、48時間よりも短めのインターバルになります。まあ、連日のスポーツクラブ通いで、ちょっと筋トレもしんどかったです。
そのあとは、スタジオざんまい。エアロビクス60分(431Cal)、50分(359Cal)、GroupBlast(323Cal)、ddidas Gym&Run 15(149Cal)、カーディオキックボクシング30(216Cal)の計1559Cal。
いやー、さすがに疲れ果てて、最後のは思ったように動けませんでした。もともと水木に多めにやると決めていたのですが、ここまできついとは、予想もしていなかった。まあ、歳をとったってことですね。
今日は、サウナ、那須塩原温泉から直送のお風呂でのんびりしてから帰宅しました。

焼肉で栄養補給!味ん味ん@海老名2019年08月01日 18:05

家族で焼肉へ。大和の天狗にしようかとも思ったのですが、なんかエアコンがあんまり効いていなかったよねえという話になって、海老名の味ん味んへ。ここはチェーン店ですが、値段もそこそこでおいしいです。平日の18時前ですが、もう禁煙席は満席でした。
まあ、カルビ、タン塩から始まって、娘のリクエストの厚木のシロコロなんかも食べました。なんか最近、悲しいのは、カルビよりもロースの方がおいしいと思うようになったことですかね。
完全に歳のせいですねえ。
焼肉屋を後にして、家路にと思いましたが、家の前に着くコミバスの最終に合わせて、デザートでスタバに行きフラペチーノを楽しみました。コーヒーフラペチーノですが、まあ、焼肉の後には口直しでいいですねえ。
海老名のららぽのスタバですが、壁にコーヒーベルトの地図の絵が書いてありますが、なかなかいい感じです。そうかやっぱり日本はコーヒーには向かないんだと思いましたが、最近、温暖化で案外、沖縄とか九州でも大丈夫じゃないの?と思ったりもしました。
どうでもいいですが、今日の夜は〆て2550Calです。スポーツクラブの運動量をはるかに超えました。