ジャイアンのひとりごと

コロナ以降、スポーツクラブのスタジオプログラムは、どこも45分がスタンダードになってきました。それまでは60分のプログラムとかそれ以上もあったのですが、最近は45分が基本で30分のものもありますね。
AppleWatchでモニタをしていますが、心拍数と動きで消費カロリーがわかります。45分のプログラムの消費カロリーはトータルで400kcal超を目安にしています。ですが、ダンス系のプログラムとかインストラクターによっては、400kcalにはいかないものもいくつかあります。
月曜日のホリデーの夜は、時間が許せば3本出るようにしています。簡単なエアロビクス、プールでボクシング系のプログラム、そしてJ-POPを流すダンス系です。結構、適当にやっているとどれも400kcalはいきません。ちょっと、大きめに動いてなんとかカロリー消費をしようとしています。
エアロビクスは、簡単な動きでなので大きく動きやすいです。総カロリー450kcalは上出来ですが、欲を言えば、アクティブカロリーも400kcalを越したいですね。 プールプログラムは、しっかり動くと、かなりハードです。水中でジャンプとかします。キックとか思ったように足が上がらないとかまだまだハードにできると思っています。今日は、いつもより一曲増やしたということで、ハードでした。ちょっと強めのアッパーとか手をあげる振りの時にインストラクターの方が前にいると水を思いっきりかけるという、大人の水遊び？もちょっとしたアトラクションで楽しいんです。とはいえ、今日は張り切りすぎて、左足の脛が途中で攣ってしまいました。きっと普段使っていないところなんですね。 最後は、日本のポップスに合わせて踊るというプログラムで、一番、ゆるい感じで、あまりカロリーを消費しません。ちょっと古い言い方をするとスクールメーツみたいに、音楽に合わせて踊るんですけど、Zumbaに続いての人気プログラムです。思いっきり動けなくて、そんなにキツくないので、あんまり好きではないんですけど。。。今日は、敢えて思いっきり動いてみました。久々に400kcalを余裕で超えました。
なんて、馬鹿みたいに動いたのはいいのですが、今日は23時から、仕事でスエーデンの方とオンライン会議があります。ちょっと睡魔が襲ってきていていますが、がんばらないと。。。