ジャイアンのひとりごと

ルネサンス海老名ビナガーデンは24時間営業のスポーツクラブです。営業時間の10時〜23時以外の時間は、セルフ利用になります。営業時間前に筋トレ、ストレッチ、トレッドミルなんかは利用できますし、8時〜10時はシャワーも利用できます。
昨年の12月から同じビルのTSUTAYAシェアラウンジをベースでリモートワークを始めているので、ホリデイスポーツクラブ海老名かしわ台店の会員ですが、併用して入会することにして、24時間利用をうまく活用しています。
といいつつ、お昼休み的に利用していて、火曜はZumba、木曜はGroup Fightというメニューを受け、水曜の夜にはZumbaを受けています。経済的には、ホリデイやめて、ルネサンスにとも思うのですが、ホリデイは、結構、ハードなお気に入りのインストラクターのプログラムが何本かあるので、やめられません。まあ、お金かかるけど併用かなあ。
24時間営業といっても、ルネサンスの定休日の月曜日は、セルフ利用も9時〜19時まで利用できません。なので、7時過ぎに入って、ストレッチと腹筋、背中を一通りこなしてから仕事を始めるようにしています。シャワー浴びれるのであれば、トレッドミルという手もあるのですが。。。ただ、これから暖かくなってくると、ストレッチ、筋トレでも結構、汗をかくので、月曜日はどうしたもんかなあと思っています。
まあ、実際に月曜日は、マット、アブローラーがあれば大半の目ニィーをこなせますので、家でやる手もあるんですけどねえ。
12月に仕事の環境が変わって、片道1時間の通勤がなくなって、通勤も電動アシスト自転車で片道15分になりました。そのせいか、体重も平均で4kgほど増えてそのままなので、もうちょっとしっかりしないといけないなあと思っています。
頑張ろうっと！

コロナ以降、スポーツクラブのスタジオプログラムは、どこも45分がスタンダードになってきました。それまでは60分のプログラムとかそれ以上もあったのですが、最近は45分が基本で30分のものもありますね。
AppleWatchでモニタをしていますが、心拍数と動きで消費カロリーがわかります。45分のプログラムの消費カロリーはトータルで400kcal超を目安にしています。ですが、ダンス系のプログラムとかインストラクターによっては、400kcalにはいかないものもいくつかあります。
月曜日のホリデーの夜は、時間が許せば3本出るようにしています。簡単なエアロビクス、プールでボクシング系のプログラム、そしてJ-POPを流すダンス系です。結構、適当にやっているとどれも400kcalはいきません。ちょっと、大きめに動いてなんとかカロリー消費をしようとしています。
エアロビクスは、簡単な動きでなので大きく動きやすいです。総カロリー450kcalは上出来ですが、欲を言えば、アクティブカロリーも400kcalを越したいですね。 プールプログラムは、しっかり動くと、かなりハードです。水中でジャンプとかします。キックとか思ったように足が上がらないとかまだまだハードにできると思っています。今日は、いつもより一曲増やしたということで、ハードでした。ちょっと強めのアッパーとか手をあげる振りの時にインストラクターの方が前にいると水を思いっきりかけるという、大人の水遊び？もちょっとしたアトラクションで楽しいんです。とはいえ、今日は張り切りすぎて、左足の脛が途中で攣ってしまいました。きっと普段使っていないところなんですね。 最後は、日本のポップスに合わせて踊るというプログラムで、一番、ゆるい感じで、あまりカロリーを消費しません。ちょっと古い言い方をするとスクールメーツみたいに、音楽に合わせて踊るんですけど、Zumbaに続いての人気プログラムです。思いっきり動けなくて、そんなにキツくないので、あんまり好きではないんですけど。。。今日は、敢えて思いっきり動いてみました。久々に400kcalを余裕で超えました。
なんて、馬鹿みたいに動いたのはいいのですが、今日は23時から、仕事でスエーデンの方とオンライン会議があります。ちょっと睡魔が襲ってきていていますが、がんばらないと。。。