ジャイアンのひとりごと

18日にパーソナルトレーニングを受けて、スクワットはフル（しゃがむ）でやった方がいいとアドバイスを受け、昨日、スミスマシンで91kg→86kgに落としてフルスクワットにチャレンジしましたが、しゃがむところまでは厳しかった。ちょっと次回から、もうちょっとウエイトを落としてチャレンジしてみようかな。
チェスト系も胸ギリギリまで下すようにと言われて、一昨日はトレーナーの方に補助していただいてなんとか10回3セットが出来ましたが、今日は、出来なかった。。。ウエイトを軽くするか、とにかく時間をかけてできるようにするかしかないですが、これはチャレンジするしかないですね！
それはいいのですが、今日は、筋肉痛。久しぶりに、太ももの前側（大腿四頭筋）が痛くなりました。その影響か、一番、お気に入りのスタジオプログラムのボクシングビーストが、ちょっとパワーダウンになってしまった。なんとなくモヤモヤしていたので、そのあと、プールで泳ぎましたが、足がつる事態に。ちょっと散々でした。まあ、結論は、やり過ぎなんです。最初、1000mぶっ続けで泳ごうと思ったんですけど、250mあたりで他の方が泳いでいて、追いつかれそうになったので、一回休憩し、それから再開したのはいいのですが、あとは、連続して泳げたので、そこから1000mにチャレンジしたのですが、800mくらいで足がつり始めて900mでやめてしまいました。合計1150mなのでまあ泳げたんですが。。。
クールダウンで泳いでいるのに、足がつるまで泳ぐことはないですね。